Советы кардиолога
Болезни системы кровообращения являются «эпидемией» 21 века. Главный способ поддерживать сердце здоровым – профилактика. Есть несколько простых правил, выполнение которых позволит сохранить здоровье на долгие годы.
- Возьмите давление под контроль. Как минимум один раз в год необходимо проверять артериальное давление, и если АД выше 14090 мм.рт. столба необходимо проконсультироваться со специалистом.
- Контролируйте уровень холестерина. Избыток этого вещества способствует развитию атеросклероза и может привести к инфаркту или инсульту.
- Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь - враги вашего сердца.
- Регулярные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, способствуют укреплению сердечной мышцы. В идеале, чтобы укрепить сердце, стоит ежедневно проходить пешком от 3-х – до 5-и километров.
- Поддерживайте вес в норме. Набирая лишний вес, вы увеличиваете нагрузку на сердечную мышцу.
- Полноценное питание с включением в ежедневное меню не менее 400 гр овощей и фруктов полезно для сердца.Ограничьте жиры,сахар, соль.
- Старайтесь избегать стрессов. Во время эмоционального напряжения сердце работает гораздо активнее и перекачивает кровь в 5 раз быстрее обычного. Такие внезапные сильные нагрузки на сердечную мышцу могут привести к различным сердечным заболеваниям, включая инсульт и инфаркт.
Памятка: основные признаки острого нарушения мозгового кровообращения (ОНМК) и сердечного приступа (инфаркта миокарда)
Важно запомнить: при появлении следующих признаков и симптомов необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
- Внезапная слабость или потеря чувствительности на лице, руке или ноге, особенно если это на одной стороне тела;
- Внезапное нарушение зрения на один или оба глаза;
- Трудность речи или понимания простых предложений;
- Головокружение, потеря равновесия или координации, особенно при сочетании с другими симптомами,такими как нарушенная речь,двоение в глазах,онемение или слабость;
- Внезапная, необъяснимая, интенсивная головная боль;
- Длительная боль за грудиной, давящего или сжимающего характера, особенно не проходящая в покое или приеме препаратов (валидол,нитроглицерин и пр);
- Внезапно появившееся чувство нехватки воздуха или удушье;
- Острое резкое снижение артериального давления.
